Pilates

El mètode Pilates és un sistema de condicionament físic molt complet on es treballa el cos com un tot, des de la musculatura més profunda fins a la mes perifèrica, i en la qual intervenen tant la ment com el cos. Aquesta tècnica deu el seu nom al seu creador, Joseph Hubertus Pilates, qui defensava la idea que enfortint el centre d’energia de cada individu es podia aconseguir el moviment lliure de la resta del cos.

El mètode treballa especialment el que es denomina «centre de força «, constituït pels abdominals, la base de l’esquena i els glutis. Enfortint aquestes parts del cos es treballa l’energia «des de dins cap a fora», permetent realitzar lliurement els moviments de la resta de l’anatomia.Pilates és molt més que un mètode. Es tracta de tota una filosofia d’entrenament del cos i la ment.

El seu objectiu: aconseguir un control precís del cos de la forma més saludable i eficient possible. En definitiva, aconseguir un equilibri muscular, reforçant els músculs febles i allargant els músculs escurçats. Açò porta a augmentar el control, la força i la flexibilitat del cos, respectant les articulacions i l’esquena. D’aquesta manera, el mètode permet al practicant aconseguir l’harmonia de cos i ment i desenvolupar els seus moviments amb gràcia i equilibri.Aquesta disciplina no consisteix a alçar peses ni a realitzar exercicis repetitius, no es tracta de moviments de força ni de resistència, sinó d’activitats de tensió i estirament de les extremitats, on juguen un paper important l’abdomen i el tors. A més, aquest mètode està basat en un programa molt segur d’exercicis lents i controlats amb moviments lents i suaus. En ells se cerca la precisió dels moviments en poques repeticions.

Al costat de la precisió, la respiració, la concentració, el control, l’alineació, la centralització i la fluïdesa són també conceptes claus del mètode.Aquest mètode es practica en el sòl en matalassets (MAT), sempre sota la supervisió d’un professional, en classes individuals o en grups xicotets. A fi d’aconseguir resultats òptims i evitar possibles danys derivats d’una mala execució dels exercicis, és necessària la supervisió d’un expert durant la realització de tots els exercicis.

Les activitats es realitzen tombat, assegut, de genolls o en posició inclinada per a evitar la pressió sobre els músculs o articulacions i sempre mantenint el control de totes les parts del cos que intervenen en les sessions.Els resultats del mètode Pilates són visibles a curt termini, segons el seu precursor: “en deu sessions notaràs la diferència i en trenta et canviarà el cos”.Amb Pilates s’aconsegueix una notable tonificació muscular, es millora el sistema sanguini i el limfàtic, es corregeix la postura corporal i s’estilitza la figura.

El mètode Pilates també desenvolupa aptituds com l’atenció i la disciplina en els qui ho practiquen. A més, s’aconsegueix un domini total de la motricitat i un major coneixement del propi cos, la qual cosa augmenta l’autoestima i reforça la nostra capacitat de concentració i control.